日記
2011年10月14日(金)
収支カロリー -1,152 kcal
摂取カロリー 782 kcal
消費カロリー 1,934 kcal

一日の摂取カロリー 1500以下

○

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

×

朝いちのコップ1杯のお水

○

踏み台昇降運動 20分

○

毎日快便

×

間食 100kcalまで

○

お酒は飲んで良い!

○

今日は娘の遠足で朝座って食べる時間が無くて
ちゃちゃっと済ましたから
たくさん食べられなかった

お昼も外出先から戻ったのが13時くらいで
お昼の準備もしていなかったので
これも、適当に食べられるものを食べたため
栄養的にはすっごく悪いけど
低カロリー

夕飯は私以外のメニューが
豚ひれ肉のピカタもあったけど
子供たちに作ったそばから食べられてしまい
私の分が無くなったため
これだけしか食べられなかった

ダンナの分は死守・・・ 


子供たちが寝てから
踏み台活動する予定だけど
若干頭痛ありなのでできるかな


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40代前半 女性 身長:163.0cm
産後ダイエット
2011年8月18日スタート
開始時60.5kg 35.5%
-0.1kg +0.1%
現在60.4kg 35.6%
あと8.4kg あと5.7%
目標52.0kg 29.9%

 

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164.5cm 58.9s

あんずひめ
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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

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163.0cm 59.0s

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163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

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