日記
2011年10月14日(金)
体重42.2kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -212 kcal
摂取カロリー 1,176 kcal
消費カロリー 1,388 kcal

朝晩体重を量る

○

レコーディングダイエット

○

オリエンタルダイエット

○

足マッサージ

○

フルーツを食べる

○

ご飯は夕食時寿司2個分まで

○

パン、麺、禁止

○

食物繊維を摂る

○

水分補給は減肥茶か水か白湯

○

夜8:00までに夕食をすませる

○

姿勢よく保つ

○

サプリを摂る

○

42.2kg   21.5%

08:30
体重42.2kg  体脂肪率21.5%


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27歳 女性 身長:156.0cm
3食饅頭食べていたい。チョコレートでもいい。

中学の頃MAX時で51kg
高校卒業後、痩せ始めたので今年の3月からレコーディングダイエットもろもろをはじめ現在の体重に。
最近やっとダイエットのコツがつかめてきた気がします。

目標は体重よりも健康的に見た目が良いスタイルになること。
好きなものを食べてのんびりまったり続けていきたいと
思います。
2011年10月13日スタート
開始時42.8kg 20.5%
-2.1kg -1.6%
現在40.7kg 18.9%
あと0.7kg あと1.9%
目標40.0kg 17.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.7s

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ぶよこ
女性 
160.0cm 86.6s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 63.7s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

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