日記
2011年10月14日(金)
体重51.6kg   体脂肪率24.4%

bite no white

○

1日水3L

○

ボディチェック

○

寝る前にストレッチ

○

半身浴+マッサージ

×

おなかスッキリ!

×

有酸素運動

○

18時以降食べない

×

スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ

×

腹筋、背筋

×

朝白湯飲む

未記入

課題やってます。

11:37
体重51.6kg  体脂肪率24.4%

☆朝
トマトジュース

☆昼
おから
サラダ(さつまいも、りんご、きゅうり)

☆間食
ココア

☆夕
春雨サラダ
さつまいも


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25歳 女性 身長:163.0cm
女はキレイになるために
生まれてきたんだ!
2011年9月16日スタート
開始時54.0kg 25.0%
+1.4kg ±0%
現在55.4kg 25.0%
あと10.4kg あと7%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.6s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

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