ダイエット日記 > サーサさんのマイページ > クリスマスダイエット☆4日目
日記
2009年11月8日(日)

体重測定

○

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

筋トレ30分以上(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

×

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

1日に2リットル水分を取る!

○

クリスマスダイエット☆4日目

00:00
体重58.6kg  体脂肪率33.9%

体脂肪の数字の変動が大き過ぎて
なんだか嫌になってしまいます。

月曜日の朝はいつも体重測定が
辛いのですが、今日はほっとしています。

☆食事☆
朝:りんご1/2
昼:チリコンカン、玄米パン
レタスサラダ
夜:ご飯
豆あじの干物、イカの干物
お味噌汁(わかめ)
チリコンカン

間食:生八つ橋


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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昨日
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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.2s

絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 58.0s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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