日記
2011年10月13日(木)
体重89.9kg   体脂肪率19.7%

152日目

23:59
体重89.9kg  体脂肪率19.7%

■起床時(88.95`、19.4%)

■朝食後(89.50`、19.9%)
 ごはん
 みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
 たまご焼き
 やきそば
 焼き鮭
 牛乳:100cc
 乳酸飲料:100cc
 グレープフルーツ:1/2個


■昼食後(`、%)
 ごはん
 たまご焼き
 やきそば
 焼き鮭
 ながいも
 ちくわ


■間食
 あめ玉:1粒


■帰宅後(89.45`、17.3%)

■夕食後(90.70`、17.4%)
 グレープフルーツ:1/2個
 ごはん
 納豆
 豆腐
 みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
 スイトートポテトケーキ?(物産展)
 プリン(物産展)
 牛乳:400cc
 乳酸飲料:100cc

 今週は食欲が止まらないです。夕食で毎日1キロ以上増加するもんなぁ。。。


■運動後(89.85`、19.7%)
 エアロバイク:150分(61.35km、699.0Kcal)


コメント
2011年10月22日 12:20
着実に減ってますね
だんだん減るペースが落ちたり、停滞期や食欲の秋が来たりで、モチベーションを維持しつづけるのが大変になりますが、お互い頑張りましょうね
2011年10月27日 07:57
ダイエットお休み中かな?ちょっと心配
2011年11月14日 17:47
うささん、お元気ですかぁー?
しばらく日記更新されていないので。。。
少し心配になってきています。

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42歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 74.3s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 73.3s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 101.8s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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