日記
2011年10月13日(木)
体重89.9kg   体脂肪率19.7%

152日目

23:59
体重89.9kg  体脂肪率19.7%

■起床時(88.95`、19.4%)

■朝食後(89.50`、19.9%)
 ごはん
 みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
 たまご焼き
 やきそば
 焼き鮭
 牛乳:100cc
 乳酸飲料:100cc
 グレープフルーツ:1/2個


■昼食後(`、%)
 ごはん
 たまご焼き
 やきそば
 焼き鮭
 ながいも
 ちくわ


■間食
 あめ玉:1粒


■帰宅後(89.45`、17.3%)

■夕食後(90.70`、17.4%)
 グレープフルーツ:1/2個
 ごはん
 納豆
 豆腐
 みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
 スイトートポテトケーキ?(物産展)
 プリン(物産展)
 牛乳:400cc
 乳酸飲料:100cc

 今週は食欲が止まらないです。夕食で毎日1キロ以上増加するもんなぁ。。。


■運動後(89.85`、19.7%)
 エアロバイク:150分(61.35km、699.0Kcal)


コメント
2011年10月22日 12:20
着実に減ってますね
だんだん減るペースが落ちたり、停滞期や食欲の秋が来たりで、モチベーションを維持しつづけるのが大変になりますが、お互い頑張りましょうね
2011年10月27日 07:57
ダイエットお休み中かな?ちょっと心配
2011年11月14日 17:47
うささん、お元気ですかぁー?
しばらく日記更新されていないので。。。
少し心配になってきています。

コメントする


 


41歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.1s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

一覧へ

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!