日記
2011年10月13日(木)
体重69.7kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

未記入

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

○

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

×

授乳パワー

23:51
体重69.7kg

昨日は昼間に沢山食べたので、70kg代に戻るの覚悟だったんですが、意外にも減ってました
嬉しくて調子に乗って産前着ていた服で、唯一入らなかったショートパンツを試してみたら、ついに履くことが出来ました
いやー、何だかここずっと体重変動があまりなく、私にしてはネガティブだったけど、久しぶりに凄い達成感
ダイエット頑張り続けて良かった引き続き頑張ろう

と、そんな感じに今日は余りに嬉しくて、旦那にも「遂にもうすぐ産前だよ!食生活の見直しと散歩でこんなに痩せれるなら昔からもっとダイエット頑張れば良かったよね!」と言ったところ、「いや、授乳してるのがあるから、産前にはそんなに簡単には痩せなかったと思うよ」と冷静に返されました
更に「多分、授乳辞めたらリバウンドすると思うし」と、恐ろしい一言
確かにダイエットを始める前は、一日に2000カロリー以上を軽く摂取してるくせに「授乳してたら痩せるって聞いたのに痩せないじゃん」とキレていた私…。
今は一日の摂取カロリーを1600程度に抑え、明らかに食べ過ぎだったのを控えたおかげで、授乳分のカロリー消費量がちゃんとダイエットの追い風になっているのかも
つまり、今まで試行錯誤、頑張ってダイエットをしてきたつもりだったけど、私のダイエットって、普通の人の普通の食生活にしたことで、今までその力を発揮出来ていなかった授乳パワーが炸裂しているだけなのかも
だから、旦那の言う通り、授乳を辞めたらダイエットの結果が出なくなるのかも知れません
どの道、早い段階で二人目の妊娠を考えていたので、娘が一歳になり卒乳する頃にはダイエットも一時停止予定だったけど、何だか久しぶりに「自分がコツコツ頑張ることで、ちゃんと結果がついてくるんだな」と、毎日が苦しいながらもそれなりに充実してただけに「授乳パワー」だったのかと思うとちょっと残念です
それでも今は授乳パワーに乗っかりながらも行けるとこまでコツコツダイエット頑張ろうと思います
まずは、キッチリ産前体重68kg


コメント
2011年10月14日 01:01
断れるの羨ましいです!私、饅頭だされて一つ食べてそのままにしてたら食べり〜食べり〜ってすすめられてたべちゃいました(´;∀;)

ありがとうございます!めっちゃ嬉しい( 艸`*)でも全然綺麗じゃないですよ!写メ見比べてたんですが3年前のと比べてだいぶ老けてました(´;∀;)かなりショックです(つω-‘。)・・・UPしてる画像はアプリで加工して騙してます!笑
短くなるとすごくすっきりしますね!授乳する時も邪魔にならない!笑 デニコさんショートなんですね!ショートで全体的に巻いてくしゃくしゃにすると可愛いですよね♪

確かに今のダイエットの効果は授乳が一番かもって思います!600カロリー〜800カロリー消費ってかなりでかいですもんね!加圧の先生に授乳辞めたら太るからそれまでに筋肉付けといたほうがいいって言われました!授乳終わったら怖いな(´;∀;)
お互い目標に向かって頑張りましょう!っていっても私も目標は最近あいまいになってきてダイエットも前のようにしてませんが頑張ります(´;∀;)
2011年10月14日 23:08
miicoooさん

あ、私が断れるのはせいぜい「残り物」です!皆、お腹がいっぱいで食べきれないからって、昔は残飯担当だったから何でも私に薦めるてくるんですよね(^_^;)
普通にケーキとかドーナツとかは、断ることなく普通に食べてます(-_-;)

やっぱり授乳パワーなんですよね!
以前にmiicoooさんに授乳の消費カロリーを教えて貰った時は、ダイエット以前に全く痩せなかったのでちょこっと疑っていたんですが、改めてダイエット後を考えると納得してしまいます…。
私も卒乳見越して、筋トレ内容考え直した方がいいのかな?って思っちゃいました!

miicoooさん本当にキレイなママで尊敬です!
私なんて、仕事辞めてから化粧も特別な外出以外サボり気味のダメママなので、女たるもの、体重以外にも日頃からお洒落をして自分を光らせる努力をしなきゃいけないんだよな…と反省してしまいました!
miicoooさんには本当にいい刺激貰っているんで、仮に目標達成としてダイエット終了しても、現状維持のためにちょこちょこ日記などの更新しててくれると嬉しいな、って勝手に思っちゃいました!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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kei1645
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165.5cm 65.7s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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