日記
2011年10月13日(木)
体重55.4kg   体脂肪率29.4%

毎朝体重をはかる

○

お散歩か半身浴をする

○

ストレッチ10分

○

水をたくさん飲む

○

野菜や果物を摂る

○

食べたものを記録する

○

4日目

20:28
体重55.4kg  体脂肪率29.4%

あしたからはごはんは一食分でもいいから自分で作りたいです。
料理も好きだし自分でつくったごはんも好きだけど、手際は良いとは言えなくて時間かかるのでなかなか><
でもがんばってみます早起き早起き… !
とことん自分磨きをしようと決めたのでダイエットもそのひとつなのですが、料理上手になるっていうのも加えたいくらい !

* * *

【朝】
スティックパン3本、柿

【間食】
缶コーヒー

【昼】
ごはん、もやしときのこの炒めもの、目玉焼き

【夜】
スティックパン2本、冷しゃぶ(豚、牛、水菜、レタス)+ねぎ南蛮、焼き魚(ツボダイ)

【運動など】
お散歩、ストレッチ


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女性 身長:153.0cm
きれいになりたいのでダイエットもがんばります。よろしくおねがいします。
2011年10月10日スタート
開始時56.5kg 31.1%
-1.5kg -1.8%
現在55.0kg 29.3%
あと15kg あと4.3%
目標40.0kg 25.0%

 

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昨日
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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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