日記
2011年10月13日(木)

1日30分以上歩く!!

○

1日1食は野菜を食べる!!

○

1日1,000〜1,700kcal

○

水1日1L〜1.5L

○

踏み台昇降30分以上

○




本日の食事内容


6:30頃
●ヨーグルト(黒糖ショウガパウダー,無塩アーモンドF粒)
●ひとくち美膳



11:30頃
●おにぎり@個
●のど飴A粒〓
●チョコ@粒〓



16:10頃
●クルミ



16:45頃
ジョナサンにて
●20品目摂れる新鮮彩りサラダ
●ガーリックトーストA個
●クラシックショコラ
●ドリンクバー(お茶類,ブラックコーヒー,カフェラテ)





やっと決戦は終わった(笑)

今日学校の皆はそれぞれハメ外しに飲みに行く人もいるだろうけど、私は今回断った

誘われてたけど、今日ハメ外してお酒飲んじゃうと確実に過食しちゃう気がして……。

今日ただでさえ過食しそうだったけど、たまたま明日のヨーグルト用に買ってたクルミをちょっとつまんだら落ち着いた〓

明日実家帰って明日明後日は暴飲暴食しちゃうかもしれないし出来るだけ今日は過食したくなかったから飲み会は断って正解だったかも(^-^;)

あんまり知らないメンバーと飲んで気使うと疲れるし今日は一人で密やかにご褒美ケーキ

ってことで昨日ぶりのジョナサン(笑)昨日メニュー見ててガーリックトーストとケーキに目をつけてたので早速


美味しかった時間も早めだしサラダも2〜3人分たっぷり一人で頂いたし満足


今日は運動やらない予定だったけど、帰ったら踏み台やるぞっ〓





コメント
2011年10月13日 19:32
ちゃんと自分の事を分かっていて、
素晴らしいです( ; ; )!
ジョナサンってドリンクバーも充実してていいですよね(*^o^*)
 
 
2011年10月13日 23:06
過食しないように
頑張ってるんだね^^)
良いことだねっ!!

サラダ沢山食べれてよかったね〜(^O^)
私もサラダ大好きだよっ!
シーザーサラダが
1番好きだよ〜(^O^)/
ご褒美ケーキ☆
いいなっ♪

踏み台頑張ってね〓

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女性 身長:160.0cm
ダイエットで痩せたり嘔吐なしの過食症で太ったりの繰り返し〓だったけど、このままじゃいけないと思いダイエット日記付けることにしました〓


飽きやすいからダイエットはイロイロなものを取り入れてます〓


ガチで痩せます〓
2010年8月1日スタート
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