日記
2011年10月13日(木)
体重60.0kg   体脂肪率29.0%

腹筋30回

未記入

夜9時寝5時起き

未記入

ゆるやかに一日一食に

未記入

楽しい人生に

16:01
体重60.0kg  体脂肪率29.0%

40歳
大切な家族との別れ
精神的にも疲れ果てた今年

家族の相談に乗ったり励ましたり我侭言われたり
自分も悲しいのに、自分のことは後回しになってしまう

自分のために運動する時間、自分だけにかけるお金を
つい、他にまわしてしまう


ストレスを他人に迷惑をかけにくい食べることで解消していたのかも

本日より、ゆるやかな一日一食移行を基準に、本気で
ダイエット・美容・精神・磨きます〜

昨日


朝 コーヒー・緑茶・
  ご飯一膳・じゃこ・明太子・プチトマト・ソーセージ3本

昼 コーヒー砂糖入り
  つくね団子ひとくし・クッキー袋半分


夜 小松菜と大根の温野菜野菜(おだし)ベーコンのせ
  野菜をゆでた後のゆで汁を味噌汁・ワカメ・ねぎ  
  ご飯茶碗一杯 
  めんたいこ・じゃこ・ひじきふりかけ

  水1・5ℓを一日で

  腹筋30回
  散歩30分
 
乾燥の季節がやってきた〜
夏、調子のヨカッタ肌が〜
化粧水を変えて、馬油をぬる。夜、加湿器投入








 


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40代後半 女性 身長:162.0cm
たった二年で7キロも太ってしまいました。メンタルな部分もふまえて楽しく健康的にダイエットを成功させたいです。
美容面、体力面も充実させながら、まだまだ女である事をあきらめないで楽しみます
2011年10月13日スタート
開始時60.0kg 29.0%
-0.8kg -1%
現在59.2kg 28.0%
あと7.2kg あと3%
目標52.0kg 25.0%

 

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