日記
2011年10月12日(水)
体重56.0kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー 41 kcal
摂取カロリー 2,263 kcal
消費カロリー 2,222 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

×

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

×

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

29日目

14:15




今日は頭痛も治って、職場の皆さんとランチしました。
カロリーオーバー、今日はしょうがないです。

今日したこと
エクササイズ20分
ストレッチ10分

今日食べたもの
朝食:食パン・サラダ・ウインナー・キウイ・ヨーグルト
昼食:パスタ・デザート
夕食:赤飯・さわら塩焼き・あさりすまし汁・きんぴらごぼう・野菜いため


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47歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.7s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.2s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
40歳 女性 
155.0cm 50.3s

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