日記
2011年10月13日(木)
体重65.5kg
収支カロリー -1,395 kcal
摂取カロリー 843 kcal
消費カロリー 2,238 kcal

晴れの日はウォーキング1時間以上

○

リンパマッサージ

○

酵素ドリンク摂取

○

ウエスト回し左右50回ずつ

○

酒は飲まない!絶対飲まないのっっ!

○

怖がらずに毎日計量!

○

トイレですっきり爽快!

×

20時以降食べない。

○

亜鉛のサプリを飲む。

未記入

維持できてるー♪

09:54
体重66.0kg

昨日のお昼に食べたうどんが胃に重かったので
ずっしり増えてるかと思ったんだけど、維持できてて良かった。

最近よく眠れるようになってきた。
少しずつ痩せてきてるし、良いことだ。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
10年で15kg以上も太った!
9月1日付けでダイエット宣言をして地道に努力してます。
基本は食事制限とウォーキング。

9月1日 71.5kg
10月1日 68.5kg
11月1日 64.0kg

〜今後の目標〜1ヶ月−3kg!
12月1日 62.5kg ←微妙…
 1月1日 60.0kg
2011年10月6日スタート
開始時68.5kg
-5kg
現在63.5kg
あと11kg
目標52.5kg

 

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昨日
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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.6s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.9s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.5s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 63.7s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

さっち
50代前半 女性 
165.1cm 61.0s

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