日記
2011年10月13日(木)
体重49.0kg   体脂肪率23.4%

寝起きストレッチ

未記入

快腸でした♪/

未記入

お腹意識!!

未記入

よく噛んで食べる

○

姿勢を正す

○

ストレッチ&腰回し

○

30分運動

○

階段

×

仕事に遅れない

○

笑顔でプラス思考↑ヽ(・∀・)ノ

○

早寝早起き

○

甘いモノ控える

×

だらだら禁止

×

chanko !!!

22:15
体重49.0kg  体脂肪率23.4%

起床時間⇒
6時18分

昨日は帰ってから
友達の家に寄り道〜

深夜1時帰宅 =3

いっぱい語った(^^)

そして今日は休み☆/

友達と社会科見学‥
イヤ 偵察 。。。 ( ●-●)ノ

今日もいっぱい楽しむゾ !!!

キラ――ン(☆∀☆)

朝⇒
ヨーグルト
食パン2枚

昼⇒
ラーメン半玉
くるみパイ
コーヒー

夜⇒
ヨーグルト
雪の宿


21時半 やっと帰宅 =3

今日も楽しかった☆!

けどいろいろ回って
買い物してジム行って‥

とにかくもぅ
疲れ果て―たッ!\(__)

体重減って――たッ☆/


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33歳 女性 身長:153.0cm
マイペースに頑張ります――(。ノε`。)

甘いモノ‥フライ系…
なるべく控えます!!!!!!‥‥(。´Д⊂)

◇規則正しい生活
◇ウォーキング
◇よく噛んで満腹中枢刺激♪
◇リンパマッサージ
◇笑顔で元気に∀

頑張ろ―――!!!!!!♪

皆さん一緒に頑張りましょ(*^^)/★*☆♪
2011年5月14日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-6.1kg -4.4%
現在47.9kg 22.6%
あと2.9kg あと2.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

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ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

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