日記
2011年10月13日(木)
体重54.6kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

未記入

朝ごはん

08:35
体重54.6kg



07:50
ミニうにいくら丼
お吸い物
焼きほっけ
毛ガニの味噌汁

*札幌中央卸売市場。買い物しながら朝ごはん。私が食べたのは全体の約3分の1。朝から食べ過ぎで苦しいので、もう少し歩くよう心がける。


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43歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.1s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.8s

106
38歳 女性 
159.0cm 63.3s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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