日記
2011年10月13日(木)
体重52.5kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -205 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

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ジョギング

07:58
体重52.5kg  体脂肪率22.4%

今日は4時半に起きて軽ーいジョギングをしました!
ついでに牛乳がなかったので買い物!

時間がなく15分ジョグでしたが、習慣にしたいと思います

毎日何かしらの運動を!


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38歳 女性 身長:159.0cm
2月25日のいとこの結婚式までに痩せます!
2011年9月3日スタート
開始時54.0kg 24.0%
-1.2kg -1.5%
現在52.8kg 22.5%
あと2.8kg あと2.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.8s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.1s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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