日記
2011年10月12日(水)
体重47.8kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

未記入

平日の夜はお菓子を食べない

未記入

21日目 箱根神社!

21:40
体重47.8kg

水に浮かぶ鳥居がめっちゃステキやったなー!


ってなわけで、幸せな4連休も終わり、日常へ戻ってきました!

疲れてるくせに夜更かしして、仕事してるときめっちゃ眠かった。死ぬかと思った。本気で寝そうやった。

しかも最悪なことにパソコンが壊れてデータが消えて、昨日と今日のデータ全部打ち直した!

マジ間に合わへんかと思ったけど、眠さの中マッハで打った。疲れたー↓↓



■ご飯■
(朝)
カップスープ(チーズフォンデ)/150kcal
LG21/89kcal

(昼)
お弁当/453kcal
味噌汁、ご飯/200kcal

(夜)
ポン酢で冷しゃぶ
キャベツ
せんべい/110kcal



計1200〜1300kcalくらいかなー
なんか知らず知らず結構カロリーっていくもんね。チーン。
でもこれ以上減らすなんて無理やもんー!


■運動■
筋トレ/胸
ヤーナリズム/ラテン

ヤーナリズムのラテン超絶難しいー!でもなんか楽しかった!



体重は
(朝ご飯前)47.4kcal
(帰ってきてすぐ)48.1kcal
(夜ご飯後)48.5kcal
(運動後)48.1kcal

やっぱ平日のほうが体重増えるっていうね笑

でも少しではあるけども減ってきてるからちょっとモチベーション上がる。




ってか今ニュースで横浜でストロンチウム検出って
しかも港北って
しかもストロンチウムでたマンションって毎日通ってるし!!!!!!!!
原発って怖い・・マジで。


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29歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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