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日記
2011年10月12日(水)
体重52.9kg   体脂肪率25.0%

bite no white

×

1日水3L

×

ボディチェック

○

寝る前にストレッチ

○

半身浴+マッサージ

×

おなかスッキリ!

○

有酸素運動

×

18時以降食べない

○

スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ

×

腹筋、背筋

×

朝白湯飲む

未記入

今日は楽しい1日だった〜*

21:18
体重52.9kg  体脂肪率25.0%

☆朝

☆昼
キャベツ
かじき
おみやげのマッコリチョコ

☆カラオケ
ドリンクバー(ココア、オレンジ、ジンジャー)

☆夕(サイゼリア)
ミネストローネ
ピザ1/5


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26歳 女性 身長:163.0cm
女はキレイになるために
生まれてきたんだ!
2011年9月16日スタート
開始時54.0kg 25.0%
+1.4kg ±0%
現在55.4kg 25.0%
あと10.4kg あと7%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.0s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

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