日記
2011年10月12日(水)
体重55.5kg   体脂肪率29.5%

毎朝体重をはかる

○

お散歩か半身浴をする

○

ストレッチ10分

○

水をたくさん飲む

○

野菜や果物を摂る

○

食べたものを記録する

○

3日目

21:04
体重55.5kg  体脂肪率29.5%

お昼のナポリタンは少なめにしたけどゆっくり食べるように心がけたら、思ったよりずっと満足感ありました。早食いは駄目だってわかってるけどなかなか直らなくて、でも諦めないでがんばって直さなくちゃ。

* * *

【朝】
中華丼、きゅうりとわかめの酢の物、チーズケーキ

【間食】
缶コーヒー

【昼】
ナポリタン

【夜】
豆腐+ねぎ南蛮、コロッケ、洋なし

【運動など】
半身浴、ストレッチ


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女性 身長:153.0cm
きれいになりたいのでダイエットもがんばります。よろしくおねがいします。
2011年10月10日スタート
開始時56.5kg 31.1%
-1.5kg -1.8%
現在55.0kg 29.3%
あと15kg あと4.3%
目標40.0kg 25.0%

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.0s

のの
女性 
153.0cm 53.8s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.0s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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