ダイエット日記 > サーサさんのマイページ > クリスマスダイエット☆3日目
日記
2009年11月7日(土)

体重測定

○

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

筋トレ30分以上(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

1日に2リットル水分を取る!

×

クリスマスダイエット☆3日目

00:00
体重58.9kg  体脂肪率32.9%

週末は、予定通りにはいかない。

3日目なのにぃ。・・・。


☆食事☆
朝:りんご1/2
玄米パン1切
昼:大根葉と卵のおじや
ぬか漬け
夜:牛ステーキ
スティクサラダ
ヒイカのパスタ
ワイン

デザートを我慢したのはえらかった。


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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sakura
女性 
154.0cm 62.4s

40代後半 女性 
157.0cm 60.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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みつ
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161.0cm 66.3s

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169.0cm 63.5s

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156.0cm 46.4s

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