日記
2011年10月12日(水)
体重71.4kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -349 kcal
摂取カロリー 2,180 kcal
消費カロリー 2,529 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

○

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

○

○

慢心

20:11
体重71.8kg  体脂肪率36.0%


初期の日記を読み返してみて、
随分気合というか意気込みが薄くなったなぁと猛反省。

前から決めていたサイクリングも結局諦めて
今日も車使っちゃったし。


やる気は出るものじゃなくて作るもの。

よーし、これからまた一週間階段昇降45分やってみるぞ!


コメント
 
 
2011年10月12日 20:36
名言だわ!

やる気は出るものじゃなく、作るもの。

‥おぉー!(☆o☆)
そうだよね〜 自分で作らなきゃ痩せないよね… 超反省。
aki
2011年10月12日 23:49
名言というほどでもないですが;(照)
でも頑張ろうという気持ちに変わりないです(*^^*)

一緒に頑張りましょう!(n‘∀‘)η

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29歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

カチカチ
女性 
159.0cm 71.1s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 70.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 72.3s

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m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

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