日記
2011年10月11日(火)
体重55.7kg   体脂肪率30.0%

毎朝体重をはかる

○

お散歩か半身浴をする

○

ストレッチ10分

×

水をたくさん飲む

○

野菜や果物を摂る

○

食べたものを記録する

○

2日目

21:01
体重55.7kg  体脂肪率30.0%

お散歩は少し距離のあるスーパーまで。
スーパー内にもその近辺にもいろいろお店があるので楽しいです。
100円ショップでお買い物して、スーパーでは舞茸を買ってきました。
ごはんも自分で作る時間を作らなくちゃだ〜

* * *

【朝】
ごはん+ふりかけ、カレイの煮付け、バナナ、ヨーグルト

【間食】
缶コーヒー

【昼】
ごはん+ふりかけ、野菜炒め、豚肉の塩コショウ焼き一切れ、はんぺんのはさみ揚げ1コ

【夜】
ごはん、なすみそ炒め、煮物(たけのこ、にんじん、うずら、豚肉)、きゅうりとわかめの酢の物

【運動など】
お散歩


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女性 身長:153.0cm
きれいになりたいのでダイエットもがんばります。よろしくおねがいします。
2011年10月10日スタート
開始時56.5kg 31.1%
-1.5kg -1.8%
現在55.0kg 29.3%
あと15kg あと4.3%
目標40.0kg 25.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.6s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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