日記
2011年10月12日(水)

1日30分以上歩く!!

○

1日1食は野菜を食べる!!

○

1日1,000〜1,700kcal

○

水1日1L〜1.5L

○

踏み台昇降30分以上

○




本日の食事内容


10:40頃
●ヨーグルト(黒糖ショウガパウダー,無塩アーモンドI粒)
●パーフェクトプラス(マロンケーキ味)
●ブラックコーヒー




13:30頃
ジョナサンにて
●坊ちゃんかぼちゃの温野菜サラダ〓
●ドリンクバー(ランチスープ2杯,お茶類,カフェラテ,ブラックコーヒー)




17:30頃
●ロールキャベツ
●ゆで卵〓
●クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)A枚
●カロリーハーフ豆乳(紅茶)





またまた坊ちゃんかぼちゃ(笑)〓数量限定らしいから他のかぼちゃグラタンとかぼちゃプリンも近いうち食べてみたい


小さいかぼちゃ半分丸々使ってるけど、カロリーはどれも300以内ステキ


かぼちゃが炭水化物とかあたい気にしない(笑)ww


夜のロールキャベツは久々にデパ地下で購入〓美味しかった〓


明日大事な日だから炭水化物は抜こうかとも思ったけど、炭水化物抜くと運動やる気出ないから食べた〓


その分昼間動いたし今からも動くぜぃ





コメント
2011年10月13日 12:36
坊ちゃんかぼちゃめっちゃハマってますね!

でもかぼちゃってホントおいしいですよね(*^^*)


お腹空いてきてしまいました
2011年10月13日 14:33
うち今日、かぼちゃプリン食べました〜
うちの口には合わなかったです><
でもまんまかぼちゃって感じでした

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女性 身長:160.0cm
ダイエットで痩せたり嘔吐なしの過食症で太ったりの繰り返し〓だったけど、このままじゃいけないと思いダイエット日記付けることにしました〓


飽きやすいからダイエットはイロイロなものを取り入れてます〓


ガチで痩せます〓
2010年8月1日スタート
開始時58.0kg   
±0kg
現在58.0kg   
あと13kg
目標45.0kg 18.0%

 

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