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日記
2011年10月12日(水)
体重50.4kg   体脂肪率24.5%
消費カロリー 2,994 kcal

散歩最低20分

○

間食は一日一回 昼食後か夕刻

○

腰上げ腹筋5回

○

腰回し10分

○

腰左右横ふり運動 10分

○

左右上体伸ばし100回

未記入

前屈。後屈運動5回

○

胸筋プラス太もも運動5分×5

○

ふくらはぎ運動100回

○

水を一日3リットル飲む

未記入

ダイエット13日目の食事ー・・・

13:20
体重50.4kg  体脂肪率24.5%

やっぱりねー・・・

少しずつにしろ・・・

チーズやらピザ生地やら
ハンバーグやら食べているのでやせるわけ
ないですよねー・・・

と今日の体重計と私の会話・・・。


まずい・・・これはまずい〜
今は女子日でやせ期ではないですが・・・
やはりダイエットするって決めたんだからね〜

昼食はおやつ兼用で我慢します;;

朝食
サラダ(レタス・トマト・水菜・大根の芽)
かぼちゃとサツマイモのサラダ
スクランブルエッグ
 
お味噌汁(たまねぎ・ニンジン・高野豆腐)

昼食
グレープフルーツ
イチジク
紅茶


コメント
 
 
2011年10月12日 23:39
うんうん

 背油さんが デブ期、生理期にも関わらず
  体重落してたのを見て 私も デブ期に負けないぞ!!って感じました。

デブ期でも 痩せます!!

 暗示 暗示!!

   体に教え込んじゃいましょう(笑)
2011年10月13日 05:06
こんにちは^^

デブ期でも体重落ちてたんですか?
すごい〜!

暗示!暗示〜・・・

なんか勇気わいてきましたー

ありがとうございます^^
2011年10月14日 00:50
リリーさん、ヾ(* ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄*)ノこんばんわ♪


そして、コメント<(_ _*)> アリガトォ


お子さん達から「あれっ!ダイエット中だよねー・・・」はキツイですねぇ。

うちは旦那様は食事制限中なので、私には「一緒にやるな!いっぱい食べろ!!」

と言うのですが、胃袋が小さくなったので無理なんです。(/_<。)ビェェン

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女性 身長:152.0cm
手抜きの生活がたたりすっかりメタボな体系になってしまいまして・・・

今回、本気ダイエットにチャレンジしまーす。
皆様、ヨロシク・・・です^^
2011年9月30日スタート
開始時53.4kg 25.1%
-4kg -0.6%
現在49.4kg 24.5%
あと4.4kg あと2.5%
目標45.0kg 22.0%

 

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