日記
2011年10月12日(水)

毎日ジム or プール

○

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

×

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

すい

11:36

DHCのフォースコリー(サプリ)
あれって、いいのか?

ちとあとで買ってきて
飲んで試してみよう。

具体的な働きを検索してみた。
http://www.dhc.co.jp/contents/faq2/qa.jsp?faqSeq=6

あ〜最近、カルニチンも飲んでないなぁ
プールの時はすんげー汗かいた記憶あるわ。
それも、併用して飲んでみよう。

α-リポ酸 飲んだことないなぁ。
どうなんだろう。


朝:ごはん、目玉焼き1,ハム1
昼:パン1
夜:栗ご飯、みそ汁、キャベツ、里芋、ムネ肉


誘惑に負けた、、、栗ご飯。
炊いてあるんだもん。


フォースコリーは、食前なので
飲めなかった。

アルファリポ酸は、飲みました。

ジム60分(8キロ)
筋トレ20
ウォーミングアップ10分
有酸素10分

運動前にカルニチン3粒服用


足がちょーいてーので
プロテイン就寝前に1杯。
すでに筋肉痛。


コメント
2011年10月12日 12:00
コンニチハ(бвб)/
サプリは色々気になりますよね。
私はカルニチンとマルチミネラル、ビタミン飲んでます。
カルニチン飲んでから半身浴やエアロバイク漕いだら滝汗でて楽しいです。
他も色々試したいかも。
2011年10月12日 12:53
お久です〜
そそ、ダイエット以外の障害に悩まされてます(笑)
前向きに!
ブタさんもメッチャ痩せてる事やし・・・
私も頑張んなきゃ!
エイエイオー!
 
 
2011年10月12日 20:29
えっと…脂肪燃焼にはLカルニチンがいいらしいのですが、一緒に取るのはコエンザイムQ10、ビタミンC、ビタミンEを取った方がいいとか…
って、見たような、読んだような…( ̄∀ ̄;)
違ってたらm(_ _)m

でもって、カルニチンは食事前に コエンザイムQ10は食後に飲むといいなどと言ってたような…(^_^;)
あ〜間違った知識だったら本当にごめんなさい。( ̄∀ ̄;)
2011年10月13日 07:33
Amazonで買った安いの持ってます^^ジムやウォーキングは中々行けないので重宝してます。暇さえあれば漕いでます。

コメントする


 


40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.0s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
携帯から更新しよう!