日記
2011年10月12日(水)
収支カロリー -1,527 kcal
摂取カロリー 724 kcal
消費カロリー 2,251 kcal

晴れの日はウォーキング1時間以上

○

リンパマッサージ

○

酵素ドリンク摂取

×

ウエスト回し左右50回ずつ

×

酒は飲まない!絶対飲まないのっっ!

○

怖がらずに毎日計量!

○

トイレですっきり爽快!

○

20時以降食べない。

未記入

亜鉛のサプリを飲む。

未記入

おおおぅ!

09:34
体重66.0kg

数日ぶりにウォーキングに行った。
身体中汗だくになった。なぜかいっぱい汗が出た。
朝食に芋粥を食べて、水を飲んでからウォーキングしたせいなのかな?
ウォーキング中はVAAMウォーターで水分補給をしてるんだけど着てたポロシャツが汗を吸って重かった。


帰宅後即行まっぱになって体重を量ったら
66.0kgおおおおおお(゚∀゚)いええええええす!!!

すごく、すばらしいです(*´艸`*)ムププ
今月の停滞期抜けたかしらー。
痩せ期はもうすぐ終わっちゃうし、今週末は天気悪いから
ウォーキングできない日が多いかもしれないけど、頑張ろう。
ずっと停滞しては微妙に重くなったりしてただけに、
モチベ上がるわぁ(*´ω`*)モフモフ。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
10年で15kg以上も太った!
9月1日付けでダイエット宣言をして地道に努力してます。
基本は食事制限とウォーキング。

9月1日 71.5kg
10月1日 68.5kg
11月1日 64.0kg

〜今後の目標〜1ヶ月−3kg!
12月1日 62.5kg ←微妙…
 1月1日 60.0kg
2011年10月6日スタート
開始時68.5kg
±0kg
現在68.5kg
あと16kg
目標52.5kg

 

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けろ
47歳 女性 
155.0cm 66.9s

あや
58歳 女性 
161.0cm 68.4s

HDK☆脱38.8kg
女性 
161.0cm 68.5s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

さっち
50代前半 女性 
165.1cm 61.0s

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