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日記
2011年10月11日(火)
体重39.8kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー 480 kcal
摂取カロリー 1,691 kcal
消費カロリー 1,211 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

未記入

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

○

×

食べ過ぎたε= o(´〜`;)o

10:30
体重39.8kg  体脂肪率23.4%

今日は近くにて作業だったため、朝、昼と簡単に食事を済ませました。

だ・か・ら…

って夕食に焼肉食べに行ってしまって、大誤算ヘ(x_x;)ヘ


サラダバーとデザートバーがセットになっていたのでそれを頼んだから

元を取らなくっちゃって邪悪な心が芽生えて、ε= o(´〜`;)o タベスギー

それなのに、帰宅後家事をこなすうちに何だか、おなかが空いて

旦那様の夜食を作るついでに自分も食べちゃった(-"-;A ...アセアセ

これはもはやダイエットをしている人間のする事では無い!!

深く反省して、今週末までにダイエットルールを変更し、自分に厳しくしないと

大変タイヘンダァ!! ヾ(゜ロ゜*)ツ三ヾ(*゜ロ゜)ノ タイヘンダァ!!

【歩数:5879歩】


コメント
2011年10月12日 11:03
こんにちは^^

写真のサラダおいしそー

「元を取らなくっちゃって邪悪な心が芽生えて・・・」

すごーくその気持ちわかります^^
そうなんですよねー

気合を入れてはいけないと思いつつ・・・ついつい余計な誘惑に負けてガッツリたべて満腹〜のあと大反省してしまうんですよねー・・・(^^;)


それにしてもmytakeさんの体重うらやましー^^

私もがんばろうっと・・・^^;
 
 
2011年10月12日 11:56
mytakeちゃん、こんにちは
つい食べ放題だと食べすぎちゃいますよね・・(^.^)
でも、そんなに太っていないから少しくらい大丈夫だよ。



まゆ平
2011年10月12日 14:45
「食べ放題」とか、「○○バー」は
どうしても食べ過ぎちゃうよね(^^;)

私は今日もきちんとした食事をせず
お菓子ばかり食べてしまってます。

手術前は
食事もきちんと取ってお菓子も食べ過ぎる
だった。

今はちゃんとご飯食べずに(←食べる気がしない)
お菓子ばかり食べてる。

いいんだか悪いんだか…

手術して
何か体の中の構造?が変わってしまった
気がします(>_<)
2011年10月13日 23:38
◇リリーさん◇

 元を取らないとって思っちゃいけないんですけどねぇ(-"-;A ...アセアセ

 こう言う性格は直さないといけませんねぇ。
2011年10月13日 23:40
◇ちゃちゃママさん◇

 体重は良いんですけど、体脂肪が中々目標値に鳴らなくて(-_-;ウーン

 食べて運動していないから、脂肪が燃えないのは分っているのですが

 最近、ヤル気のスイッチがONにならなくて( ̄ー ̄; ヒヤリ

 自分に厳しく出来ないダメなタイプです。(/_<。)ビェェン
2011年10月13日 23:43
◇まゆ平さん◇

 そっか。

 食事をする気分じゃ無いんだねぇ…

 それは、V(○⌒∇⌒○) ルンルンからじゃないよねぇ。

 何も食べられない訳じゃ無いから、少しずつ栄養価の高いもを食べて行こう。

 ヨーグルトとか果物とかサラダとかどうだろう(・・。)?

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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