日記
2011年10月12日(水)
体重58.3kg   体脂肪率28.2%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

○

○

×

○

×

×

×

○

○

○

○

169日目

19:23
体重58.3kg  体脂肪率28.2%


【運動】
腹筋
胸のトレーニング
二の腕のトレーニング

【食事】
肉類○ 魚介類× 卵類○ 豆製品○
乳製品× 緑黄色野菜○ 淡色野菜○ きのこ○
海藻類○ 果物○ 穀類○ いも類×
<朝>
・コーヒー
・おからジュース

<昼>
・おにぎり(十六穀米/梅干し)
・牛すじシチューのコロッケ
・大根と切り昆布のサラダ
・だし巻き

<夜>
・こんにゃくとレタスのバター醤油炒め
・焼きビーフン 少し

<間食>
・クラッカー


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
グリーンスムージーの代わりに、おからジュースをしばらく飲んでみようと思います。
普通のレシピ(おから+レモン汁+蜂蜜+水)ではちょっと飲める自信がないので、
脂肪燃焼ジュースとやらと混ぜて飲んでみます♪
色はきれいだけど、味は大根^^;
甘い大根おろしを飲んでる感じです。。


コメント
 
 
2011年10月12日 19:29
おからジュースなるもの
気になる♪(´ε` )
2011年10月12日 20:56
おからジュースにびっくり!


おから好きなので試してみたいです♪
 
 
2011年10月12日 23:29
う〜〜〜ん

  大根ですか!?

 是非 レシピを教えて下さい!!

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40歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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