日記
2009年11月7日(土)
体重69.0kg

1日あたり合計1200kcal以内

未記入

踏み台昇降30分〜1時間

○

筋トレ13種類

未記入

お菓子禁止

○

お通じ

未記入

○

○

7日目

00:00
体重69.0kg

日記は2日目だけど今日で実質1週間ですw

【今日の食事】
朝:×
昼:トースト6枚切り×2(約500kcal)
夜:絹ごし豆腐1丁、おでん(約320kcal)
その他、1日通して水1L、夕方頃に牛乳200mlくらい

【今日の体重】
起床時:69kg
夕食後:70.5kg

【運動】
踏み台昇降40分


朝だけだったけど体重60台突入ー!
やっほいやっほい!
とりあえず大学時代が64kgキープだったので、そこが第一目標です。
つうか今使ってる体重計が1kg単位でしか見えないのがどうにも。
夕食後は目盛りがキレイに70と71の間を指してたので70.5としましたがw
体脂肪率も計れるデジタルのやつ買おうかなぁ(´・ω・`)
小数点以下も気になるんだぜ…


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33歳 女性 身長:162.0cm
生まれてから今までずっと痩せていた時期が全くない私。
いい加減どうにかしたいです。
本気で頑張ります。


【目標】
11月末:68kg/実測値68.0kg
12月末:66kg/実測値66.2kg
01月末:64kg/実測値63.1kg
02月末:62kg/実測値60.8kg
03月末:59kg/実測値59.3kg
04月末:57kg/実測値57.5kg
05月末:56kg/実測値56.3kg
06月末:54kg/実測値55.0kg
07月末:53kg
08月末:52kg
09月末:51kg
10月末:50kg

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★筋トレメニュー一覧★
(何かしら抜けそうなので…)
・尻エクサ1
・尻エクサ2
・背筋エクサ1
・背筋エクサ2
・腹筋上
・腹筋下
・モモ上げ
・肩ダンベル
・二の腕ダンベル1(内側)
・二の腕ダンベル2(外側)
・腕立て
・かかと上げ
・スクワット
2009年11月6日スタート
開始時70.8kg 40.9%
-16.5kg -11.8%
現在54.3kg 29.1%
あと4.3kg あと5.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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164.5cm 52.4s

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165.0cm 53.8s

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49歳 女性 
161.4cm 55.5s

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156.8cm 44.6s

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159.0cm 50.5s

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