日記
2011年10月8日(土)
体重73.4kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -1,422 kcal
摂取カロリー 983 kcal
消費カロリー 2,405 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

○

35日目

06:48
体重73.4kg  体脂肪率37.2%

73台になったけど…ペース早いかな
それともガンガン減って長い停滞期来るのかな
マルチミネラル&ビタミン飲みだしてから生理前のむくみおきないや
てか生理来るのかな

まあ、食事も運動も半身浴も楽しいしエアロバイクでむしろ体力上がってるからこのまま続けよ

今月の最低目標71kg
あわよくば一瞬でも60台を見る

さて昨日義理両親に野菜たくさん貰ったからカボチャを簡単な朝食ケーキにしよう


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40代前半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 66.4s

伊野
45歳 女性 
163.0cm 64.4s

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.9s

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ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.6s

106
40歳 女性 
159.0cm 60.4s

のんのん
42歳 女性 
156.0cm 60.0s

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