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日記
2011年10月8日(土)

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

○

○

×

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×

×

○

×

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×

×

1ヶ月18日(48) 〜 琴浦海岸清掃 〜

06:37
体重55.0kg  体脂肪率21.9%

食事欄に書いてみましたが、私には日記に直に食事を書くことがあっているみたい。こっちに戻します。

【今日の食事】

朝:野沢菜しらすにぎり 1個(200)
  味噌汁(えのき、ねぎ、わかめ)(70)
  なし 1切れ(20)
  キムチ (30)

  ●320キロカロリー

間食:魚の厚揚げコロッケ、メロンパン 半分

昼:牛骨ラーメン(やっぱり牛骨はおいしぃ!)

夜:なすときのこのミートパスタ(粉チーズたぷっり)
  サーモンのマリネ
  ピザ(ブロッコリー、ウィンナー、チーズ、きのこ、たまねぎ)
  青梗菜の塩炒め

夜間食:プレミアムロールケーキ (227)

晩酌:ビール 500ML、ワイン 2杯、氷結レモン 1本


※改めてみると、これってダイエットやってる食事じゃないな。
 休日はいっつもこんな感じなので、翌日かなり体重オオバー。
 子供の秋休み明けからまたガンバる!

【今日の出来事】

朝からFM山陰のイベントで「琴浦海岸清掃&いちじく狩り」に行ってきました。

まずは9時から海岸清掃。台風の影響でかなりゴミがあがってました。1時間30分お友達家族と頑張ってゴミ拾いました。

その後はまちかねの「いちじく狩り」。食べ放題のはずがこれまた台風の影響で一人2個まで。残念。でも、他の旬の果物がふるまわれました。

「いちじく」美味しかった〜!

終わった後は、子ども達は近くの遊具で遊んでました。元気だなぁ。

お友達家族とバイバイしたあと、「コナンの街」に行きました。
コナン大橋にはコナンの像がたくさんたってました。子ども達は像と一緒に写真とって〜と。コナンいっぱい。

いや〜、よく体は動かした。その分、食べた一日でした。






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48歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
+0.5kg -5.5%
現在60.5kg 26.5%
あと6.5kg あと6.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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