日記
2011年10月7日(金)
体重63.4kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -72 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 1,862 kcal

1日の摂取カロリーは1500kcal以内!

×

夜8時以降は食べない!

×

間食しない!

×

外食を控える!

×

よく噛んで食べる!

○

水分をこまめに摂る!

○

半身浴30分以上!

○

姿勢を意識!

○

昼寝はしても30分以内!

○

夜更かししない!

×

お通じよし!

○

帰省!

23:30
体重63.4kg  体脂肪率22.6%

三連休ということで帰省することに。
といってもバイトがあるから日曜には戻ってくるけどね。

お母さんが夜に迎えに来たから、そのまま近くのラーメン屋にレッツゴー!

いやー、困った。
美味しかったけど。

おかげでめっちゃ増えた...まぁ昼間とか食べ過ぎたのも要因の一つだけどね。

かといって実家じゃあ抑えることできなそうだなぁ...。


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20代後半 女性 身長:173.0cm
今まで何度となくダイエットに取り組んでは挫折してきました...。
「でも今度こそ痩せたい」
無理な痩せ方・方法ではなく、健康的に痩せることを目標に、8月からダイエットを始めました。

現在1か月半で-4kg達成!

これを維持しつつ、意識を高めるために、日記をつけていこうと思います。

目標は美容体重の58kg!
期限は一応今年中で。

焦らず気長に頑張ります(*^_^*)
2011年9月20日スタート
開始時65.0kg 26.0%
-3kg -3.2%
現在62.0kg 22.8%
あと4kg あと2.8%
目標58.0kg 20.0%

 

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すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 60.6s

ゆん
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171.0cm 64.1s

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男性 
173.0cm 65.0s

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