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2011年10月7日（金）
体重58.2kg 収支カロリー -1,462 kcal
摂取カロリー 1,287 kcal
消費カロリー 2,749 kcal
毎日体重測定 |  | １日～1500kcal程度に抑える | |
毎食野菜を食べる |  |
普通食に戻してOKといっても、食べ過ぎｗｗｗ
しかし、ポテかるってホントにこれで138kcalなの？
また見掛けたら食べよう…
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女性 身長：157.3cm
元々70㎏あった体重を、6月からダイエットを始めてやっと現在値まで落としました!!
ダイエット方法は食事管理。
基礎代謝を計算して、１日の摂取カロリーを基礎代謝以上～1500kcal以内に「なるべく」抑えるように計算して生活。
超えてしまう日があっても以降２日で調整。
食事内容は野菜を多めに。油や濃い味付けの物は取りすぎないように。
食べた物は必ず書き出してカロリーを把握する！これが効果あったと思います。何より、今まで自分がどれだけ食べてたか知ることが出来ました(^_^;)
目標まで折り返し地点まで来ました(^^)引き続き頑張ります☆
これからは運動も少しずつ足して行きます!!
ダイエット方法は食事管理。
基礎代謝を計算して、１日の摂取カロリーを基礎代謝以上～1500kcal以内に「なるべく」抑えるように計算して生活。
超えてしまう日があっても以降２日で調整。
食事内容は野菜を多めに。油や濃い味付けの物は取りすぎないように。
食べた物は必ず書き出してカロリーを把握する！これが効果あったと思います。何より、今まで自分がどれだけ食べてたか知ることが出来ました(^_^;)
目標まで折り返し地点まで来ました(^^)引き続き頑張ります☆
これからは運動も少しずつ足して行きます!!
2011年9月22日スタート
| 開始時 | 59.8kg |
 | -1.8kg |
| 現在 | 58.0kg |
| あと9kg |
| 目標 | 49.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |  |
2020年12月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
