日記
2011年10月7日(金)

ウォーキングを1時間以上or筋トレ

○

炭水化物は極力摂取しない

×

1週間で2s減量

未記入

自分の食欲がおそろしい

ビールを飲んだからか、歯止め無く食べてしまった



〈朝〉
無し


〈昼〉
天ぷら蕎麦


〈夜〉
ミックスフライ(ヒレカツ・エビフライ・ホタテフライ)
イカの塩辛
キムチ
生中×3杯

ダブルマックリブ
ポテト
コーラ
チョコパイ
ストロベリサンデイ



ポテトチップ




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42歳 男性 身長:163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り

体は以前より大きくなってしまった

なんとか頑張りたい

2011年5月9日スタート
開始時93.0kg 30.0%
-12kg -5.5%
現在81.0kg 24.5%
あと18kg あと8.5%
目標63.0kg 16.0%

 

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tartun
58歳 男性 
164.5cm 82.2s

和茶和茶~o--oU・ェ・U
49歳 女性 
162.0cm 82.4s

Alison
33歳 女性 
165.0cm 80.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.2s

JJ@ふるぽん
28歳 女性 
151.0cm 45.1s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

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