日記
2011年10月7日(金)
収支カロリー -2,169 kcal
摂取カロリー 120 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

晴れの日はウォーキング1時間以上

○

リンパマッサージ

○

酵素ドリンク摂取

○

ウエスト回し左右50回ずつ

○

酒は飲まない!絶対飲まないのっっ!

○

怖がらずに毎日計量!

○

トイレですっきり爽快!

○

20時以降食べない。

未記入

亜鉛のサプリを飲む。

未記入

反省・・・orz

23:47
体重67.5kg

朝、起きて計量したら維持できてて嬉しかった♪
ひゃっほーぃ♪

すごく空腹だったので、旦那が残したご飯半分をお茶漬けにして食べた。
それからウォーキングに出かけて、汗をたっぷりかいた。
良い感じ♪

なのに・・・この1ヶ月以上ずーっとヘルシーにローカロにって
頑張ってきたのに、生理前の暴飲暴食も我慢してきたのに…
どうしてどうして大爆発しちゃったのorz


今日はファーストフードやらピッツァやら暴食しちゃいました。。。
食べてしまったものは仕方ない。。。
明日もウォーキング頑張って、それから明日はちょっと摂取カロリーを厳しく管理することでリセットしなきゃだね。

1ヶ月、ローカロで頑張ってきたんだから、たまには身体が
脂を欲するっちゅーもんだよね。そういうことにしよう。


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40代後半 女性 身長:158.0cm
10年で15kg以上も太った!
9月1日付けでダイエット宣言をして地道に努力してます。
基本は食事制限とウォーキング。

9月1日 71.5kg
10月1日 68.5kg
11月1日 64.0kg

〜今後の目標〜1ヶ月−3kg!
12月1日 62.5kg ←微妙…
 1月1日 60.0kg
2011年10月6日スタート
開始時68.5kg
±0kg
現在68.5kg
あと16kg
目標52.5kg

 

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ガイア
女性 
157.0cm 65.5s

イモニエル夫人
女性 
160.0cm 66.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.5s

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30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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50代前半 女性 
165.1cm 61.0s

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