日記
2011年10月7日(金)
体重48.6kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

×

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

未記入

平日の夜はお菓子を食べない

未記入

16日目 食べ過ぎたー!

23:19
体重48.6kg



タイトル通りです。食べ過ぎました。

でもねー。やっぱたまにはお腹いっぱい食べたい。

運動頑張ってるし。だから後悔はしない!


今日は仕事終わりに職場の人のお見舞いに行ってきました。

久しぶりに顔が見れてめっちゃ嬉しかった。

はやくよくなって一緒に働きたいなー。



そんで今日は入院して実家へ帰ってた彼が戻ってくる日とのことで一緒に外食しました!

っつっても近所のファミレスやけど笑

だから食べた食べたー。

お腹いっぱい!


■ご飯■
(朝)
カレー

(昼)
お弁当

(夜)外食
ポトフ
スパゲティ
巨峰

ヤバイ。多分1800kcalくらいいってるんちゃうかな?(←後悔してないとか言ってたのに気にするやつ

だって朝体重計ったとき48.3kgやったのに、

外食して帰ってきて計ったら49.3kgもあった笑

1kgも増えてるし!!

だから今日も運動必死でやった!

■運動■
筋トレ/お腹、足
ヤーナリズム/ディスコ

運動終わりに計ってみたら48.8kg。

なんとか0.5kg減らしたぜ。ふぅ。それでも重いっていうね。



っていうか10月21日にね。

会社で健康診断があるの。

体重計るの。もーいや!

そんときまでに47kgくらいには落としたいけどなー。

今のペースじゃ難しいやろな。体重より体脂肪落ちてるし。

でもまぁ、気長に頑張ろう。

明日から4連休やしー♪嬉しすぎるー♪体重増えるやろけどー♪←


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30歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.7s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 45.6s

sabo
女性 
156.0cm 40.3s

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マロン♪
29歳 女性 
165.0cm 61.2s

ひい
37歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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