日記
2011年10月7日(金)
体重70.7kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -927 kcal
摂取カロリー 1,109 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

×

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

×

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

×

水を2g飲む

×

×

駄目だ

23:22


他の事やってたら運動する時間無くなった;しかもねむい…
明日早起きしてやる!3時半起き!


コメント
2011年10月8日 12:55
こんにちは!

3時半はわたし爆睡してました(笑)

最近やること多くて時間たつの早く感じます!
時間が足らないって思うのは初めてです!

アミロイドの説明ありがとうございました!

白いご飯恋しいのわかります(>_<)
でもやっぱりエネルギー補給としては白いご飯+お肉 が最高ですね☆

aki
2011年10月8日 13:50
こんにちは、明日香さん!

私も3時半爆睡してました(泣)

しなきゃいけない事があると時間感覚違ってきますよね〜
そういえば受験生でしたよね、明日香さん。頑張ってくださいね!

エネルギー補給もダイエットには欠かせませんよね(´v`*)
私もちゃんとした食事しなきゃなぁ…

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30歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年12月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

茉理
40代前半 女性 
157.0cm 71.8s

のら
30代後半 女性 
160.0cm 74.0s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

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m
50代前半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
25歳 女性 
150.0cm 51.1s

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