日記
2011年10月7日(金)
体重70.7kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -927 kcal
摂取カロリー 1,109 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

×

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

×

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

×

水を2g飲む

×

×

駄目だ

23:22


他の事やってたら運動する時間無くなった;しかもねむい…
明日早起きしてやる!3時半起き!


コメント
2011年10月8日 12:55
こんにちは!

3時半はわたし爆睡してました(笑)

最近やること多くて時間たつの早く感じます!
時間が足らないって思うのは初めてです!

アミロイドの説明ありがとうございました!

白いご飯恋しいのわかります(>_<)
でもやっぱりエネルギー補給としては白いご飯+お肉 が最高ですね☆

aki
2011年10月8日 13:50
こんにちは、明日香さん!

私も3時半爆睡してました(泣)

しなきゃいけない事があると時間感覚違ってきますよね〜
そういえば受験生でしたよね、明日香さん。頑張ってくださいね!

エネルギー補給もダイエットには欠かせませんよね(´v`*)
私もちゃんとした食事しなきゃなぁ…

コメントする


 


30歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 69.6s

あや
59歳 女性 
161.0cm 69.3s

みゅん
50代後半 女性 
163.0cm 69.3s

一覧へ

 

m
50代前半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
26歳 女性 
150.0cm 51.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!