日記
2011年10月7日(金)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(大麦若葉青汁粉末2袋とエゴマ油入り)

昼⇒お弁当☆五目いなり寿司2個、焼魚、ゆで卵1個、リンゴ1個

夜⇒豆乳バナナ

間食⇒レモン水、ノド飴5個

--------------------------
運動⇒立ち腹筋50回×5セット、スクワット15秒キープ×3、カーヴィーダンス(ウォーミングアップのみ)、半身浴(ウエストひねり×100)


ノドが乾燥して痛いからノド飴食べたら、夜全然お腹すいてなかったので豆乳バナナだけ飲みました!
やっぱり豆乳バナナ美味しい♪

ついに明日は大学のOB会です!!
後輩たちに会えるの楽しみ☆
去年のOB会よりも痩せてるから、みんなに気付いてもらえたらいいなぁ♪
身体のラインが出る服着ていこうっと☆笑

明日忙しいから朝と昼食べてる時間ないかも(>_<)
ホントは抜くのが一番良くないんだけどね…
夜のOB会(飲み会)で食べすぎないように気を付けます!!

明日はカーブス行けるから、いつも以上にハードに運動するぞっ


コメント
2011年10月8日 09:13
自分の昔の姿を知っとる人に痩せた姿見せるのとか気持ちよさそう´∀`)

キランキランに
輝いちゃってください\(^o^)/
そして楽しんでー!
2011年10月13日 01:13
めっちゃ気持ちよかったです笑。
ホントダイエット頑張って良かった〜と思いましたヽ(*´∀`)ノ
久しぶりに後輩や先輩たちに会えてめっちゃ楽しくて飲み過ぎましたよ〜w

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33歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.3s

juney
36歳 女性 
156.0cm 46.9s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.1s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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