日記
2011年10月7日(金)
体重70.7kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -927 kcal
摂取カロリー 1,109 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

×

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

×

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

×

水を2g飲む

×

×

計画性のなさ

17:27
体重70.7kg  体脂肪率35.2%


理想は朝と夜の二回に運動する事だけど、
大抵どちらかをこなすともうそれだけで一日へばる(´`;)

どちらかといったら朝方のほうが元気だから、
朝にやった方がいいんだろうけどなー。

でも明日どうせ休みだし、今夜からまた運動再開しよう。
筋トレも忘れずにやらなきゃ。




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30歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30

 

ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 68.6s

あや
59歳 女性 
161.0cm 69.0s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

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m
50代前半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
26歳 女性 
150.0cm 51.1s

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