日記
2011年10月7日(金)
収支カロリー -1,441 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 2,511 kcal

6時半までに起きる

○

朝起きたら1杯の水を飲む

○

間食しない

×

1口30回以上噛む

×

夜6時以降は何も食べない

○

腹筋30回をする

○

スクワット20回をする

○

お風呂でマッサージをする

○

体重をはかる

○

夜11時までに寝る

×

足筋トレする

○

歯磨き中かかと上げ下げ

○

×



最近なにかと理由をつけて体重計にのっていなかったので、今日からきちんとのります!

食べ過ぎた日もちゃんと乗って、自分を戒めなきゃ!


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女性 身長:159.0cm
あのミニワンピースを着る!
毎日やれば絶対に痩せるp(^^)q
彼のためにも頑張る!!
2011年3月22日スタート
開始時54.6kg 22.7%
+3.8kg -0.2%
現在58.4kg 22.5%
あと15.4kg あと5.5%
目標43.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

あや
35歳 女性 
157.5cm 59.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

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宮子
女性 
155.0cm 49.0s

hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

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