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日記
2011年10月7日(金)
体重46.9kg   体脂肪率23.7%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 179日目

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体重46.9kg  体脂肪率23.7%


体脂肪減った(´;∀;)よかった!


コメント
 
 
2011年10月7日 20:45
みいこさん、息子さん大丈夫??(>_<)

そうそう、でもモデルのくみっきーとかはうちらぐらいの身長で37キロだから、細くて可愛いけど脱いだらガリガリなのかなあって思う(>_<;)
あんまり痩せすぎちゃうと、子育てとかお仕事とか、普通に生活する時お買いものとかでも支障でそう;
うんー、身長マイナス100じゃあ55キロぐらいだから、たぶん健康体重だけど、身長マイナス110の45キロぐらいが目標だよねv
ひな45キロぐらいだったらまわりにも体重公言出来るから、あとちょっとでなれるみいこさんがうらやましい!(>∀<)
うちの妹も甘いのばっかり食べても太らないよ〜
でもあの子お肉とか油系食べれないんだよね、野菜とか豆腐ばっかりだけど、ぽてちとかブラウニーとかチョコいっぱい食べてる!うらやましい!(笑)
うちの妹もいろいろ体調不良あったけど、海外留学してて5キロ太った今は体調良いみたいだよ^^

雪見大福おいしけど、バニラのが好きかもv
Σぇ、助骨ってどこ??
ん。。熊田洋子は正直痩せすぎだし、写真とかだと奇麗にみえるけど、ひながみたテレビでもなんかガリガリだし、やつれてる感じあるから目の下のくま酷いし、ふけてみえてて可哀想;;
ただ前だいぶ太かったぶん、どうやって痩せたの維持してるかは参考にしたいv
昔24時間テレビかなんかで、ほしのあきと隣に座ってて、ほしのあきは半そでなんだけど、熊田洋子はノースリーブで二の腕の太さがほしのあきの倍以上で同じグラビアなのに違いすぎて可哀想だった(;_;)
 
 
2011年10月8日 18:06
リンパ効果あるといいね(≧∇≦)

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34歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 49.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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くも美
51歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
59歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代後半 女性 
148.0cm 38.5s

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