ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ > 朝家 ウォーキング40分半身浴55分
日記
2011年10月7日(金)
体重47.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

○

おっぱい体操

未記入

カーヴィーダンス

未記入

半身浴

未記入


バナナジュース
パン 一口
パルスイート そぼろ
ごはん 1/3
豆腐ハンバーグ
たらこ 一口
手羽 2本


バームクーヘン
白菜鍋
豚ネギしゃぶ 4コ
目玉焼き


クッキー 半分 50カロリー
チキンラーメンそのまま 数口
ヨーグルト
パルスイートきんぴら
ポテトサラダ
白菜豚ネギ 4コ

夜48.4

ヤバい!!

書いてない以外にもちょこちょこ食いしてしもた

焦って半身浴中...

せめてキープしやな!

運動ゎもちろん毎日!
3食バランスよく食べる!
夜ゎ早く、ヘルシーに!


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32歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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159.0cm 45.8s

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