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2011年10月7日（金）
体重44.3kg 体脂肪率16.9％ 収支カロリー -1,378 kcal
摂取カロリー 463 kcal
消費カロリー 1,841 kcal
半身浴する |  | リンパマッサージする | |
お通じ | | 10時以降食べない | |
発酵食品食べる |  | | |
| | ||
10/7
朝
11:02 だいぶ戻ってる(^w^)
けど今日焼肉食ったら戻っちゃうんだろうな～
しかもそのあとの連休～
怖いわ～
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35歳 女性 身長：158.0cm
今までのような短絡的なリバウンドするようなダイエットはしない！！！
7月ダイエット開始50kg
↓
９月現在47kg
今とりあえず痩せたいじゃなくて、太りにくい体作りに熱中しております
自分的な絶対なルール
＊基礎代謝（約1100カロ）以上は摂取する
＊朝ご飯は白米時々パン
＊トイレは1日6回以上
＊週に１日は好きなものをがまんしないで食べる
最終目標は41kg！
でも筋肉重視で★
停滞期も焦らずじっくりがんばります(^_^)v
7月ダイエット開始50kg
↓
９月現在47kg
今とりあえず痩せたいじゃなくて、太りにくい体作りに熱中しております
自分的な絶対なルール
＊基礎代謝（約1100カロ）以上は摂取する
＊朝ご飯は白米時々パン
＊トイレは1日6回以上
＊週に１日は好きなものをがまんしないで食べる
最終目標は41kg！
でも筋肉重視で★
停滞期も焦らずじっくりがんばります(^_^)v
2011年9月16日スタート
| 開始時 | 47.0kg | 18.9％ |
 | -3.9kg | -2.7％ |
| 現在 | 43.1kg | 16.2％ |
| あと2.1kg | 目標達成!! |
| 目標 | 41.0kg | 17.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2019年12月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
