日記
2011年10月7日(金)
体重44.3kg   体脂肪率16.9%
収支カロリー -1,378 kcal
摂取カロリー 463 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

半身浴する

○

リンパマッサージする

○

お通じ

○

10時以降食べない

○

発酵食品食べる

未記入

○

○

○

44.3kg   16.9%

10:54
体重44.3kg  体脂肪率16.9%


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36歳 女性 身長:158.0cm
今までのような短絡的なリバウンドするようなダイエットはしない!!!

7月ダイエット開始50kg

9月現在47kg


今とりあえず痩せたいじゃなくて、太りにくい体作りに熱中しております



自分的な絶対なルール

*基礎代謝(約1100カロ)以上は摂取する

*朝ご飯は白米時々パン
*トイレは1日6回以上

*週に1日は好きなものをがまんしないで食べる


最終目標は41kg!

でも筋肉重視で★


停滞期も焦らずじっくりがんばります(^_^)v
2011年9月16日スタート
開始時47.0kg 18.9%
-3.9kg -2.7%
現在43.1kg 16.2%
あと2.1kg 目標達成!!
目標41.0kg 17.0%

 

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昨日
合計

 

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もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

sabo
女性 
156.0cm 42.1s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.7s

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マロン♪
30歳 女性 
165.0cm 62.4s

ひい
38歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
49歳 女性 
162.0cm 56.0s

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