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日記
2011年10月7日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -284 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,734 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

未記入

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

×

60日目体調下降気味食欲は…

10:43
体重52.3kg  体脂肪率25.8%

いつもより毛穴と食欲全開(;O;)
お菓子が食べたい。食べる!!

サウナ後51.7kg
なんだか、満足しない。沢山食べているのに…
みごとにそんな時期…
そして、就寝前53Kg 体脂肪25,2%
体重が増えると体脂肪が減る。


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50代前半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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あこあこ
41歳 女性 
168.0cm 54.0s

りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 57.4s

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 55.4s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
25歳 女性 
150.0cm 51.1s

25歳 女性 
172.0cm 74.6s

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