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日記
2011年10月7日(金)
体重52.6kg   体脂肪率24.7%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

風が涼しい一日でした。

10:19
体重52.6kg  体脂肪率24.7%

今日は仕事がめちゃめちゃ忙しかったので、昼のウォーキングは30分で切り上げた。

ジムに行き始めた最初の頃は、ステッパーマシーンをやっても体が重くて重くて、息切れしながら20分でクッタクタになってたけど(30分やったら、さっさと降りたくてたまらなかった。)、
今じゃ30−40分は楽〜にステップできる。
平日は時間がないので、40分くらいで切り上げるけど、今日はそれに気がついてちょっと嬉しかった。


<今日のご飯>

朝:手羽と野菜のスープ 400kcal
  ごはん 180kcal
  スタバスキニーラテ 90kca

昼:春雨スープ 300kcal
  シラントロとレモン風味のポテト 200kcal

夜:シーザーサラダ 500kcal
  ペリエ 0kcal

間食:クリームパン 200kcal


<今日の運動>

ウォーキング 30分
ステッパー 45分
筋トレ 20分


コメント
 
 
2011年10月7日 14:31
ちゃびーちゃん、こんにちは、
家にもステッパーあるけれど今はほこりをかぶって
物置で寝ています全然使っていません(-.-)
結構大変なんだよね、私もやろうかなー(@_@;)
2011年10月8日 08:48
この日の体重1kg多くつけ間違えていました。なので訂正・・・。
家にステッパーあるなんていいですね。
家庭用に買うこと考えたのですが、そうすると今度はジムに行かなくなってしまうのでやめました。

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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30歳 女性 
156.0cm 49.5s

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26歳 女性 
152.4cm 49.0s

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50代後半 女性 
153.0cm 53.4s

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