日記
2011年10月7日(金)

納豆、ヨーグルト

未記入

レッグマジック

未記入

快腸・快便

未記入

毎日体重・サイズ測定

未記入

ウエスト捻り

未記入

月・火・木・金ウォーキング

未記入

肩甲骨100回

未記入

伸び猫体操

未記入

朝晩の体重記録

○

×

蹴鞠運動

○

「嵐のすろとれ」脚上げ

○

食事量バランス、朝>昼>夕>間食

○

甘酒orショウガミルクティーorショウガココア

×

バイバイ体操、天使の羽パタパタ体操

○

万歩計装着して行動開始

○

バランスボール30分以上

○

朝一白湯

○

お風呂体操100回

○

間食は1日1個

○

1日30分歩く

○

×

スタイルアップレッグ

×

ダンベルで怠ける自分をぶっ飛ばす

×

幻の数字

08:57
体重46.8kg  体脂肪率25.5%

今、奇麗の魔法「痩せやすいカラダを作る」・・・っていう番組を録画したのでそれを見ながらネットしています。

観ているだけじゃやせないんだけど・・・ね・・・。

こういう番組とかで情報ばかり集めて耳年増になっている気がします。

自分に向いている運動やダイエット方法を探すのは大事だけど・・・どんなことも続けるっていう大きな共通点があるんですよね。

どんな運動でも、続かなくちゃ意味が無い。どんなにいい運動でもね・・・。

そういうことを頭に叩き込んで今後のダイエットについて考えてみようかなぁ〜と思います。


*今日の食事*

朝 ・・・カボチャのニョッキのミートソースかけ、メロンパン

昼 ・・・メロンパン

夜 ・・・切り干し大根と豚肉の煮物の味見、そばと柿のサラダの味見

間食・・・トッポ

*今日の歩数*

2872歩(約1.4`)

*今日の採寸(へそのあたりの高さ)*

66.8a

*カロリズム今日の結果*

総消費  1406キロカロリー
消費目標 1642キロカロリー
摂取目標 1273キロカロリー
目標達成度84.5%

重曹入りメロンパン、2日目がしっとりしていておいしいことがわかりました。ついつい食べちゃった・・・。

安かった乾そばが粉っぽくて・・・普通に食べるのはちょっとなぁ〜と思っていたので、そばサラダにしました。茹でたそばと、キュウリ、柿をマヨと塩コショウで味付け。スパゲッティサラダのそばバージョン。なかなかグットだったので、明日の朝食べたいと思っています〜。


コメント
2011年10月7日 20:57
よ、よ、46キロ台に突入ですね〜〜

すごいです\(^o^)/!!!

2011年10月8日 00:59
あつひめちゃん、

頑張っているね。
そばサラダもおいしそう。
もう柿の季節だね。
待っていればお隣の田舎からたくさん送られてくるので、
自分では買わないけど・・・。
柿を入れたサラダはおいしいよね。
2011年10月8日 10:45
あつひめさん、"( ´ ▽ ` )ノ"ちわぁ

色々と研究の成果が出てきていますねぇ。

私もきれいの魔法を偶然観てから、時々録画して観ていますが

段々、自分の中で情報が色々と錯綜しちゃって、情報を整理出来なくなりそうです。

なので、自分にあった方法でダイエットする事にしました。


毎食、出来るだけサラダを食べる様にしているので、そばサラダ良いかも♪

実は、旦那様が糖尿病で食事制限しているので、麺類や粉物があまってどうしようかと思ってたんです。

有難うございました(*_ _)
2011年10月8日 18:54
>くも美さん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

はい!!一応2日連続でこの数字を見ることができましたが、ぬか喜びにならないようにじっくりと取り組みたいと思います。
2011年10月8日 18:56
>あみちゃん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

いいですね〜。柿・・・。私も大好きです。昔は田舎から焼酎で漬けた渋柿が送られてきていたなぁ。子供の頃は柔らかいグチャグチャになりそうなくらい熟れているのが好みだったけど・・・。今は少し歯ごたえのあるのも好きになりました。
2011年10月8日 18:58
>mytakeさん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

まぁ、それはそれは・・・食生活の管理が大変でしょうね〜。麺類を工夫すると一人お昼もラクチンで怖いものなし・・・ですね。マヨと醤油がそばに絡ませるときのポイントかも。

ぜひ、お試しください。

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53歳 女性 身長:153.0cm
2012年、息子の高校入学に合わせ一回り小さくした体が・・・今では元のサイズに戻ってしまいました。


しばらく放置していたピンキーとカラダを復活させようと思います。

目標値までは長い道のり・・・。前回のピンキーの威力を期待して・・・

がんばろうと思います。

みなさんのお仲間に加えていただけますようよろしくお願いします。

 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
「妖怪あつひめの半人前な日々」ほぼ毎日更新中です!!
http://blogs.yahoo.co.jp/kusuriyubi0218
 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

気温の凸凹と同じように、体重も毎日凸凹。
でも・・・減っていくことはなかなかないですね〜(笑)
ここで投げ出さず・・・他とは比べず・・・。
ダイエットは自分との戦いだぁ〜。
根性比べみたいだけど・・・気長に頑張りましょ。

少しでもウエストがくびれたら・・・
オシャレな服を着てみたいな(*^_^*)

2013.1.18更新
2011年6月22日スタート
開始時52.4kg 30.5%
-1kg -0.4%
現在51.4kg 30.1%
あと8.4kg あと7.1%
目標43.0kg 23.0%

 

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