ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > 今日のぺんさん(#^.^#)
日記
2011年10月7日(金)
体重49.9kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -1,221 kcal
摂取カロリー 792 kcal
消費カロリー 2,013 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます♪
今日は久しぶりに、いいお天気!&お腹もあまり痛くなく、頭もボーーーっとせずいい感じに起きられましたw
寝坊するのがショックだったので久しぶりに目覚ましはかけましたがwww
本日のウォーキングは5:45スタート!このぐらいでも薄暗いですね。。。

薄暗い=気温が低い。。。あぁ、Tシャツ1枚のあの夏はどこへ行ってしまったのでせうか・・・w
7分のチュニックのロンTに中はチェックのボタンダウンワイシャツ、ジーンズという軽装です。ウェストバック愛用なのでウェストで止まっている分中の空気が保温されてナカナカお腹回りは温かい♪特に今日は天気が良かったから腹巻き洗っちゃったからねぇ〜www

女の子の日も4日目。そろそろ水分量ぐらいは落ち着いてもらわないといけないですね。
今日は、食事を改善(元通り?)にしてデトックスをクリアに!
このところの乱れたぺんさんをリセットしますw

それでは本日も、ユルユルっとぉ〜!頑張ります♪


☆★☆ お昼を食べて満足なぺんさん ☆★☆

お昼御飯を考えながら。。。逆手腕立て伏せ→腹筋→背筋w
旅行に行く前までに冷蔵庫を少し片付けておきたい(自分が購入した分)。という事で、先日ケランチムに使った残りのカニかま利用の「偽かに玉」www冷凍しきれなかった冷蔵のお粥もあったので今日は【中華定食風】です。

昔から中華料理は好きですwナカナカ自宅で作るのは火力の問題もあるので難しいですが…
パン・ピザ・お菓子・洋食・和食・イタリアン・韓国料理。。。と一通りこなすぺんさんですが、自分が作るなかで一番苦手なのはやはり日本食です。日本人なのにね(^_^;)
特に煮物は素材の味を生かさなくてはならないので出汁の取り方1つも自分の納得いくものが出来た試しがありませんorz
料理嫌いの母はそういう事もあって、毎回味が違います=定まらないのですwww
ミケセガは…一応調理師免許持ってるんですよwでもまだ作ったものを食べさせてもらった事がありません(-.-)本人曰く、「俺の作るフィッシュ&チップスは、本場イギリス人を唸らせる美味さ!」らしいのですが、、、、微妙な料理名でしたw

一般的な職(音楽以外の職w)についたら料理教室(とりあえず日本食で煮物w)も通おうかなぁ。。。と最近思うぺんさんです。


コメント
2011年10月7日 10:19
おはようございます!

私は昨日、今日と雨でウォーキング出来ずにいます。
しばらく間があいてしまうと癖がついてやらなくなってしまいそう。。。

最近朝晩が特に寒いですよね!
体調管理気をつけてがんばりましょう!
2011年10月7日 10:52
ヒコさんへ

おはようございますぅ!

神奈川のはじっこはやっと綺麗に晴れてますよ〜♪
ただし、晴れると洗濯が山のようで・・・orz

体を冷やすと脂肪が付きやすくなると言う噂を小耳にはさんだので、料理&着る物で冷やさないように頑張ってますwww
お互い風邪ひかないように頑張りましょう♪
2011年10月7日 21:18
お久しぶりです♪
パン、ピザ、お菓子・・・・end more・・・・すごいですっ!!

いつもなんとなく料理で、素材に助けてもらってる恵です;;

今日のメインは焼くだけの秋刀魚♪

2011年10月7日 21:38
恵さんへ

ホント!お久しぶり〜♪
結婚式無事に終わった?????w
おめでとぉ〜w

なんとなく料理でいいのよ!www
「速水もこみちのmoco'sキッチン」を見るたびに
「誰がこんな材料費のかかる高カロリー料理作るんだよ!作った本人が自画自賛って。。。」と思っているぺんさんですw(ファンの方、ごめんなさい…w)

本当に料理の出来る人は、冷蔵庫にあるものだけで組み立てが出来る人だとぺんさんは思っています。。。が我が家の冷蔵庫・・・いつも漬物ぐらいしか入っていませんwww
2011年10月7日 22:17
moco'sキッチン!!

そう!!

食材がいいものばっかりなんですょ〜!高い!!
同意見で笑っちゃいました♪
 
 
2011年10月7日 23:04
お料理教室、
私も行ってみたぁい(^∀^)
そこでの出会いを求む!!
誰かいい男おらんかなぁペンちゃん!!w

お腹の調子は
だんだん良くなってきたみたいでよかった^^)

確かに
中華料理は火力が大事で
難しいよね〜。
私は「早く作る」のが苦手だから
いつも弱火〜中火だよorz
お料理にも慣れなきゃね(>_<)
2011年10月8日 09:05
チャン・シーさんへ

料理教室、本当にそそられますwww
一時期フランス菓子にはまって(焼き菓子)、その時に真剣に探したのですが。。。この辺にはなかったw
最近は駅ビルの中やショッピングモールの中にあって、チケット制で教えてくれるところもあるようなので時間とお金に余裕があればぜひ行ってみたいですw

女の子の日もMaxで調子悪いのは2〜3日目。。。これが越えればね・・・ま、慣れもあるけどw

中華はやっぱり外で食べるのが一番!カロリー考えたら食べれない料理1ですが、野菜がたくさん摂れる事を考えると中華サイコー!!!w

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45歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ピンク
59歳 女性 
161.0cm 50.5s

まったり
43歳 女性 
159.4cm 50.8s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 94.0s

みなと
28歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代後半 女性 
165.0cm 69.0s

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