日記
2011年10月7日(金)
体重59.8kg   体脂肪率32.9%

お通じがある

○

最低2回、漢方薬を飲む

○

自転車で通勤する

×

お菓子は食べない

×

30分以上のウォーキング

○

腰回し5分

×

階段10往復する

○

骨盤クランチ、リズボク、エクササイズ5分

×

雑巾がけをする

×

寝る前に10分脚を上げる

○

測定

08:21
体重59.8kg  体脂肪率32.9%

生アーモンド始める

内臓脂肪  6.5
BMI  24.6
筋肉量  37.8
骨量  2.3
基礎代謝  1182
体年齢  45
体水分  50.2


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50代後半 女性 身長:156.0cm
とにかくやせなくなってきた!

でも諦めない。前進あるのみ!!です。

2011年4月30日スタート
開始時61.6kg 36.3%
-1kg -2.8%
現在60.6kg 33.5%
あと8.6kg あと7.5%
目標52.0kg 26.0%

 

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けろ
48歳 女性 
155.0cm 60.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.1s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 57.8s

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さと
60歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
30代前半 女性 
151.0cm 81.5s

チビコ
30代後半 女性 
149.0cm 48.4s

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