日記
2009年11月3日(火)
体重93.4kg   体脂肪率31.7%

1日1500Kcalまでに抑える!

○

酒をできるだけ飲まない!

未記入

おバカ・・・w

00:00
体重93.4kg  体脂肪率31.7%

MUS 26.5%
11/3(火)の食事

朝:ヨーグルト(脱脂粉乳入り)70g 59 kcal
みかん(小) 2個 40 kcal

昼:魚介豚骨ラーメン(並) 1杯 508 kacl
コンビにおにぎり 1個 180 kcal

夜:簡易な豪快鍋 187 kcal
赤ワイン 1/2本 274 kcal
貝柱の刺身 126 kcal
焼き茄子 1本 34 kcal

合計 1408 kcal

今日は彼女が家に来たので、ワインを開けました。
なぜか料理は私が・・・。
まぁ その方がカロリー気にした料理作れるし、何より美味しいし・・・(この日記見られたら殴られるな・・w)

豪快鍋の作り方を簡単に公開(本当のはもうちょっとコリます)
材料 ホタテ・ブロッコリー・茄子・トマト・イカ・豆腐
汁 かつお出汁・白味噌・クリームチーズ・脱脂粉乳
野菜中心で肉いらず、白味噌はたんぱく質だし、クリームチーズはコク&香りのためなので少ししか使わないため、味はこってりしているのですが意外にカロリーは低いのです。脱脂粉乳は脂肪分を気にして使ったのですが、牛乳でOKです。

昨日は空腹時に量った体重なので軽いのかと思いきや、昨日よりも体重落ちてました。筋肉量は同じ、骨密度に至っては1%あがってたのでイイ感じです。

さて、ワインを開けるためには何がいるでしょうか?そうワインオープナーです。しかしいつもの場所にはなく、何処を探しても無いのです!1時間くらい探しました。無かった理由は、ダイエットを始めた私が誘惑に負けワインを飲まないようにと、掃除ついでに彼女が隠し、その隠した場所がわからなくなってしまったのが理由です。
おバカ!!
とは、掃除してくれていた手前言えず、半泣きの彼女を励ましながら探しました。今思うと入れてた段ボール箱を私が動かしたような記憶がある・・そうだとわからないのも当然かw
まぁ半泣きになってたのも束の間で、私の分のホタテやイカを奉張りながら喜んでるのですから・・女は良く分からない生き物です。


コメント
2009年11月4日 23:29
彼女とワインを飲むなんてサイコーですね。
(オープナーが見つかってよかったです。)
これでボジョレーも安心。

しかも夕飯に炭水化物を摂っていないのは流石です。
豪快鍋とありますが、意外に材料はお洒落な
感じなんですね。
お味噌は腸の働きをよくしてくれる食材なので
私もお味噌汁を毎晩作ってますよ。

そぉぉ〜なんです!
お菓子解禁日のお菓子は格別なので
格別に摂取しすぎてしまうんです。

でもまっくるさんの右肩下がりの表を見て、
再度(再々度?)私もがんばろうと思い直しました。

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男性 身長:175.0cm
がんばってやせるぞーーー!!
いろいろ教えて&励まして下さい!!
2009年9月22日スタート
開始時98.0kg 34.1%
-12.3kg -12.2%
現在85.7kg 21.9%
あと10.7kg あと6.9%
目標75.0kg 15.0%

 

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昨日
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