日記
2011年10月5日(水)
体重50.3kg   体脂肪率24.3%

散歩最低20分

○

間食は一日一回 昼食後か夕刻

未記入

腰上げ腹筋5回

○

腰回し10分

○

腰左右横ふり運動 10分

○

左右上体伸ばし100回

○

前屈。後屈運動5回

○

胸筋プラス太もも運動5分×5

○

ふくらはぎ運動100回

○

水を一日3リットル飲む

○


今日は帰宅後・・・


いつもがんばっている自分のプチご褒美で
一人で温泉に行ってきました〜^^


美肌湯で有名な温泉でシャワーからも温泉がでる素敵な場所です^^
手作りのハーブを使った化粧水と乳液も使い放題です^^

約4時間の間、温泉に入りながらリンパマッサージをしたり昼食を
たべたり・・・ストレス解消してきました^^

今日は朝・昼はかなりヘルシーでしたので・・・
夕飯は野菜たっぷりのかきあげを食べることにしまーす。

カロリー調整のためご飯はなし・・・でも・・・かきあげおいしい・・^0^




オニオンサラダ

お茶
しそジュース

夕飯

サラダ
高野豆腐のひじき煮
かきあげ(かぼちゃの皮・たまねぎ・桜海老・ニンジン)
味噌汁(モヤシ・扶・わかめ)



コメント
 
 
2011年10月5日 21:29
温泉☆

 いいな〜〜〜〜〜

   しかも まだ ダイエット開始して間もないのに
  すでに 3kg以上減ってるのにびっくりです!

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女性 身長:152.0cm
手抜きの生活がたたりすっかりメタボな体系になってしまいまして・・・

今回、本気ダイエットにチャレンジしまーす。
皆様、ヨロシク・・・です^^
2011年9月30日スタート
開始時53.4kg 25.1%
-4kg -0.6%
現在49.4kg 24.5%
あと4.4kg あと2.5%
目標45.0kg 22.0%

 

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