日記
2011年10月5日(水)
体重70.8kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -109 kcal
摂取カロリー 1,936 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

×

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

×

毎日体重を量る

×

毎日日記を書く!

×

夜8時以降は何も食べない

×

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

×

水を2g飲む

○

×

70.8kg   36.1%

07:15
体重70.8kg  体脂肪率36.1%


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28歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.4s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.9s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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